Bem Estar, DICAS, Receitinhas, Saúde

opção sawary sementes

Quatro grãos para você adicionar à sua alimentação.

De que adianta cuidar apenas da aparência quando o corpo não vai bem? A Sawary Jeans se preocupa com o seu bem estar e é por isso que vamos dar algumas dicas de como consumir estes grãos que são super benéficos para a saúde.

– Linhaça: é um grão muito poderoso que começou a ser mais comentado ultimamente. Ele pode ser utilizado de várias formas: óleo, triturado ou semente. Para saborear, adicione em alimentos como iogurte, frutas ou em sopas e feijão.

Benefícios: reduz a coagulação sanguínea, auxilia no combate ao colesterol, possui ômega-3, ajuda a queimar gordura, etc.

– Quinoa:  é uma fonte incrível de proteína vegetal, usada principalmente pelos vegetarianos para suprir deficiências de nutrientes. Este grão é rico em ferro, fibras e cálcio, além de vitamina E, D e complexo B. Pode ser encontrada como flocos, farinha e em grão. Para consumir, troque a farinha no lugar do trigo convencional ou coma com sopas e sucos. Com os flocos, o melhor modo de ingerir é em saladas de frutas e em grão com a salada.

Benefícios: combate doenças cardiovasculares, é ótima como pós treino para os músculos, auxilia na redução de gordura, fortifica os ossos, aumenta a imunidade, entre outros.

– Amaranto: é um dos cereais que possui um maior leque de nutrientes, envolvendo ferro, cálcio, fibras e proteínas. Pode ser encontrada na forma de grão, flocos e vegetais. Algumas opções de ingerir podem ser substituir o arroz, estourando como popoca ou fazer mingau.

Benefícios: Auxilia na perda de peso, é ótimo para fortificar ossos, ajuda no combate ao câncer e colesterol, entre outros.

– Chia: conhecida por possuir inúmeras proteínas e nutrientes, além de conter mais cálcio que um copo de leite, é encontrada como grão, óleo e farinha. Muitas receitas estão sendo criadas, pois é uma das sementes mais propícias para ajudar na perda de peso. Algumas ideias são: mingau, adicionar aos sucos, saladas, iogurte, omelete, entre outros.

Benefícios: além de auxiliar na perda de peso, controla a pressão, melhora o humor e combate o câncer.

Bem Estar DICAS Receitinhas Saúde

Leave a comment